Yorgunluk ve bitkinlik nedenleri, yaşam stilinize, mevsimsel değişikliklere veya bazı belirli durumlara bağlıdır. Sık görülen yorgunlukla savaşmanın bazı basit çözümleri mevcuttur. Günde minimum 7 ila 9 saat arasında düzenli uyku, bedeninizin dinlenmesine ve her yeni güne enerjik bir biçimde uyanabilmenize yardımcı olur. Cinsiyet, yaş, fiziksel aktivite ve sağlık öyküsü düşünülerek bağışıklık sistemini dengeleyen bir beslenme planı yapılmalıdır. Beslenme programınızı, gerekli vitamin ve mineraller içeren çeşitli meyve ve sebzelerle zenginleştirmelisiniz. Ayrıca sıvı tüketiminizi gözden geçirin ve en az 2.5 litre su içmeye özen gösterin. Günlük olarak yaşam stilinize uygun bir aktivite türü seçmelisiniz. 15 dakikalık bir yürüyüş bile yorgunlukla savaşmanıza yardımcı olabilir. Yine de kendinizi yorgun hissediyorsanız ve size hiçbir şeyin yardımcı olamadığını düşünüyorsanız bir doktora danışmalı ve altta yatan tıbbi bir sorun olup olmadığından emin olmalısınız.  

 

Grenci, S. 7 Common Sense Tips for Optimizing Your Immune System.

*Bu açıklamalar hekim tavsiyesi yerine geçmez. Takviye edici gıdalar herhangi bir hastalığı teşhis, tedavi, iyileştirme veya önleme amacı taşımamaktadır. Detaylı bilgi için sağlık profesyonellerine danışınız.