Vücudumuzu durmadan temas halinde olduğu milyonlarca mikroorganizmaya karşı koruyan, yabancı organizmaların vücuda girmesini, yayılmasını geciktiren ve engelleyen, eğer mikroplar vücuda girmişse bunları yok etmeye çalışan bu sisteme “immün sistem” diğer adıyla bağışıklık sistemi deniyor. Hastalıklara karşı daha dirençli olmak ve kendinizi daha zinde hissetmek için bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bir adım atabilirsiniz. Güçlü bir bağışıklık sistemi için, ilk olarak sağlıklı bir yaşam tarzı seçmek gerekmektedir. Genel sağlık kurallarına uymak, bağışıklık sisteminizin doğal olarak düzgün çalışmasını sağlamak için atılabilecek en iyi adımdır. Bağışıklık sisteminiz de dahil olmak üzere vücudunuzun her parçası, çevresel saldırılardan korunduğunda ve sağlıklı yaşam stratejileriyle desteklendiğinde daha iyi çalışır. Sağlıklı yaşam stratejileri nelerdir? Sigara içmemek, meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir kiloda olmak, düzenli uyku, kişisel hijyene önem vermek, stresi en aza indirgemek, önerilen aşıları olmak.¹ Tüm bunlara ek olarak A, B, C, E vitamini, D vitaminleri ve çeşitli mineralleri içeren besinleri almaya özen gösterin. Ayrıca bağışıklık sisteminizin normal fonksiyonunu desteklemek için beslenmenize bir vitamin ve mineral takviyesi de ekleyebilirsiniz.²  

 

1) https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.

2) Gombart, AF. et al. Nutrients. 2020 Jan 16;12(1):236.